Bästa Trappmaskinen 2024
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Abilica Corestep 360, Trappmaskin |
Pris
1899 kr
|
Till butik |
|
4,0
|
 |
Domyos MS500 |
Pris
899 kr
|
Till butik |
|
4,0
|
 |
Titan LIFE Mini Stepper, Trappmaskin |
Pris
1199 kr
|
Till butik |
|
3,9
|
 |
Abilica Ministep |
Pris
899 kr
|
Till butik |
|
3,9
|
 |
Twist Stepmaskin med Armar |
Pris
1590 kr
|
Till butik |
En trappmaskin är en träningsutrustning designad för att simulera rörelsen av att klättra i trappor, vilket är en effektiv form av kardiovaskulär träning. Utrustningen är populär på grund av dess förmåga att ge en intensiv träning som stärker och tonar både övre och nedre delen av kroppen, samtidigt som den ökar hjärtfrekvensen för att förbättra konditionen. Trappmaskiner erbjuder också en låg-impact träning, vilket minskar belastningen på lederna jämfört med andra former av kardio som löpning eller hoppning.
Till skillnad från en crosstrainer, som använder en elliptisk rörelse och aktiverar fler muskelgrupper i överkroppen, fokuserar trappmaskinen mer på att stärka ben och säte genom en upprepad stegrörelse. Trappmaskinen är ett utmärkt verktyg för alla som strävar efter att förbättra sin kondition, oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren atlet. Den ger en helkroppsträning som engagerar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör den till ett effektivt alternativ för de som vill maximera sin träningstid. Trappmaskinen kan också vara särskilt användbar för de som bor i lägenheter eller områden där tillgången till utomhustrappor är begränsad. Dessutom har forskning visat att regelbunden användning av trappmaskiner kan bidra till viktminskning och öka benstyrkan.
I vårt omfattande test av olika trappmaskiner har vi kommit fram till att Abilica Corestep 360, Trappmaskin framstår som den bästa. Denna trappmaskin utmärker sig med sin robusta konstruktion, användarvänliga design och förmågan att erbjuda en utmanande men effektiv träning för både nybörjare och erfarna användare. Vi kommer att gå igenom de specifika egenskaperna som gör denna maskin till vårt förstahandsval i den följande texten.
De 5 bästa trappmaskinerna 2024
-
Bäst i test:
Abilica Corestep 360, Trappmaskin -
Bästa med träningsband:
Domyos MS500
-
Bästa med handtag:
Titan LIFE Mini Stepper, Trappmaskin
-
Bästa billiga:
Abilica Ministep
-
Bästa premium:
Twist Stepmaskin med Armar
-
1. Bäst i test: Abilica Corestep 360, Trappmaskin
Pålitlig ministepper i ergonomiskt utförande och digital display.
Till butiken(Träningsmaskiner)- Storlek: 33x51x27 cm
- Steghöjd: 12 cm
- Max vikt: 100 kg
- Vikt: 12 kg
Corestep 360 är en liten trappmaskin för dig som vill träna runt 30 till 45 minuter per dag. Det är fullt tillräckligt för de flesta. Trots sin lilla storlek ger Corestep 360 bra träning för core-muskulaturen. Det innebär att ryggmusklerna och de sneda magmusklerna tränas vid sidan av benmuskulaturen. Denna varierade träning är det inte alla stepmaskiner som erbjuder.
Om du tränar med fitnesshantlar kan du uppnå en ännu högre effektivitet i träningen med denna trappmaskin. En dator håller koll på tid, hastighet, kaloriförbrukning och antal steg. Detta är en av våra favoriter bland de billigare trappmaskinerna med en bra balans mellan pris och funktion. Det kan ta ett tag att hitta rätt teknik och få in balansen i början när man använder maskinen. Detta går dock över efter ett tag och när man väl kommit över den tröskeln så fungerar träningen på trappmaskinen av bara farten. Tänk på att maxvikten endast är 100 kg.
Som "bäst i test trappmaskin" utsåg vi Abilica Corestep 360. En på det stora hela funktionell och ändamålsenlig trappmaskin, tillverkad helt utifrån vad man kan förvänta sig av en kvalitetsprodukt. Bra justeringsmöjligheter och ergonomisk stegnivå gör att den blev en testfavorit.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Dator som visar mycket information
- Går att vända helt i 360 grader
- Effektiv core-träning
Nackdelar
- Något dyr men högre kvalitet än de billigare modellerna
1899 kr -
2. Bästa med träningsband: Domyos MS500
En kombinationstrappmaskin som utöver trappträningen även innehåller gummiband som sträcks när du tränar.
Till butiken(Decathlon)- Storlek: 43,5 x 34,5 cm
- Steghöjd: 16 cm
- Max vikt: 100 kg
- Vikt: 8 kg
STEPPER MS500 är en både klassisk och innovativ stepmaskin. Den kombinerar sedvanlig stegträning med dragremmar för optimal träning av såväl ben som överkropp. Jämfört med övriga stepmaskiner ger den därför ett stort antal valmöjligheter.
En stor fördel med denna stepmaskin är att den inte tar mer plats än nödvändigt. Samtidigt ger den väldigt mångfacetterad träning. En bra kompromiss för dig som tycker att en crosstrainer är för otymplig.
Den inbyggda displayen gör att du enkelt håller koll på dina framsteg. Du kan även välja bland ett flertal förprogrammerade träningspass. Vad som gör detta till ett bra val är främst portabiliteten. Få andra alternativ kan erbjuda så pass genomgående och gedigen träning utan att ta någon egentlig plats. Gummerade fötter och stor stegplattor säkerställer hög nivå av säkerhet och pålitlighet. Dragremmarna gör även träningen mer mångfacetterad jämfört med andra liknande alternativ.
Den "bästa trappmaskinen med träningsband" blev prisvärda Domyos MS500. En kombomodell som förenar konditionsträning med mild muskelträning. Praktiskt sätt att uppnå helkroppsträning utan att behöva ha tillgång till vare sig gym eller stora ytor.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärd
- Med gummiband inbyggt
- 4 olika funktioner
Nackdelar
- Tråkigt material under fötterna
899 kr -
3. Bästa med handtag: Titan LIFE Mini Stepper, Trappmaskin
En maskin med handtag som gör det extra lätt för nybörjaren att komma igång.
Till butiken(Träningsmaskiner)- Storlek: 44x30x20 cm
- Steghöjd: 20 cm
- Max vikt: 100 kg
- Vikt: 7,6 kg
När det gäller kvaliteten på Titan LIFE Mini Stepper, är det en robust och slitstark maskin som tål en användarvikt upp till 100 kg. Detta visar att den är byggd för att tåla regelbunden användning. Dock är det en nackdel att varken motståndet eller höjden kan justeras, vilket kan begränsa användarens möjligheter att anpassa sin träning. Dessutom saknar den pulsmätning vilket är en viktig funktion för de som vill hålla koll på sin kondition och förbränning.
Komfort- och smidighetsmässigt är Titan LIFE Mini Stepper utmärkt. Den lilla storleken och lätta vikten gör den lätt att flytta runt och förvara när den inte används. Dessutom ger den effektiv träning av hela benet och rumpan, vilket gör den till ett bra alternativ för hemmaträning. Datorn visar tid och antal förbrända kalorier vilket bidrar till en mer effektiv och målinriktad träning.
Priset på 1199 kr kan tyckas vara lite högt jämfört med andra modeller på marknaden, men med tanke på dess robusta konstruktion, kompakta design och effektiva träningsfunktioner, är det definitivt en investering värd att överväga för de som söker en praktisk och effektiv trappmaskin för hemmabruk.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Med handtag
- Bra för nybörjaren
- Robust greppyta
Nackdelar
- Plastiga pedaler
1199 kr -
4. Bästa billiga: Abilica Ministep
Testets kanske mest prisvärda stepmaskin baserat på pris i förhållande till kvalitet.
Till butiken(Träningspartner)- Storlek: 43x48x23 cm
- Steghöjd: 18 cm
- Max vikt: 100 kg
- Vikt: 9 kg
Om du vill ha en liten men robust trappmaskin som lätt får plats i garderoben eller kanske till och med under soffan är MiniStep 2.0 ett bra val. Den väger endast 9 kg. Steghöjden är 18 cm.
Motståndet består av två hydraulpumpar. Trappmaskinen har en dator som visar antal steg, tid, hastighet och kaloriförbrukning. Här kan du även växla mellan maskinens olika funktioner.
Trappmaskinen passar dig som väger upp till 100 kg och som tränar upp till 45 minuter per dag. Det är en enkel och prisvärd trappmaskin som förvandlar tv-tittandet till ett effektivt träningspass.
Abilica MiniStep 2.0 var helt klart den "bästa billiga trappmaskinen". Låg vikt, smidiga förvaringsmöjligheter och ett pris som definitivt sticker ut gör att alla bör överväga den som instegsmodell. Lever upp till förväntningarna och är perfekt att ha till hands då träningsandan faller på.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Liten och smidig
- Lätt att förvara
- Visar tid, förbränning och antal steg
Nackdelar
- Max 100 kilos användarvikt
899 kr -
5. Bästa premium: Twist Stepmaskin med Armar
Robust trappmaskin för helkroppsträning med justerbara funktioner.
Till butiken(swemed)- Storlek: 43,5 x 53 x 32 cm
- Steghöjd: 18 cm
- Max vikt: 100 kg
- Vikt: 7 kg
Twist Stepmaskin med Armar, som vi har gett betyget 3,9/5, erbjuder en omfattande träning för både över- och underkropp. Med en maxvikt på 100 kg och robust konstruktion av metall och plast, visar maskinen på en god kvalitet. Den inbyggda datorn som registrerar steg/minut, tid och kalorier är ett plus. Dock kan det noteras att det finns viss brist på avancerade funktioner som pulsmätning och display för distans och hastighet.
När det kommer till komfort är Twist Stepmaskin med Armar utrustad med halkfria pedaler, vilket säkerställer ett säkert fotfäste under träningen. Dessutom kan fotpedalernas position justeras för att ändra träningsintensiteten, vilket ger användaren en anpassningsbar träningsupplevelse. Maskinens smidighet kan dock ifrågasättas då den saknar transporthjul, vilket kan göra den mindre praktisk att flytta runt.
Priset på 1590 kr kan anses vara rimligt med tanke på maskinens funktioner och kvalitet. Även om den saknar vissa avancerade funktioner, erbjuder Twist Stepmaskin med Armar fortfarande en effektiv och mångsidig träning för både över- och underkropp. Med en garantitid på tre år för hemmabruk ger detta ytterligare trygghet för användaren. Sammantaget är denna trappmaskin ett prisvärt alternativ för den som söker en grundläggande, men ändå funktionell träningsmaskin.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Omfattande träning för hela kroppen
- Robust konstruktion
- Inbyggd dator som registrerar träning
- Halkfria och justerbara pedaler
- Prisvärd med tre års garanti
Nackdelar
- Saknar avancerade funktioner som pulsmätning
- Ingen display för distans och hastighet
- Saknar transporthjul för enkel förflyttning
1590 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Trappmaskin | Storlek | Steghöjd | Max vikt | Vikt | Totalbetyg | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
Abilica Corestep 360, Trappmaskin
|
33x51x27 cm | 12 cm | 100 kg | 12 kg |
|
Pris från
1899 kr
|
Domyos MS500
|
43,5 x 34,5 cm | 16 cm | 100 kg | 8 kg |
|
Pris från
899 kr
|
Titan LIFE Mini Stepper, Trappmaskin
|
44x30x20 cm | 20 cm | 100 kg | 7,6 kg |
|
Pris från
1199 kr
|
Abilica Ministep
|
43x48x23 cm | 18 cm | 100 kg | 9 kg |
|
Pris från
899 kr
|
Twist Stepmaskin med Armar
|
43,5 x 53 x 32 cm | 18 cm | 100 kg | 7 kg |
|
Pris från
1590 kr
|
Hur man väljer rätt trappmaskin
Att hitta den bästa trappmaskinen kan vara en utmaning, eftersom det finns ett brett utbud av modeller och märken på marknaden. Det finns dock vissa nyckelfaktorer som kan hjälpa dig att göra ett informerat val. Här kommer vi att gå igenom några av de viktigaste kriterierna att tänka på när du letar efter den perfekta trappmaskinen för dina behov.
Kvalitet på konstruktion
En av de första sakerna att tänka på när man väljer en trappmaskin är maskinens konstruktion. En bra trappmaskin bör vara robust och stadig för att kunna hantera intensiva träningspass utan att vackla eller skaka. Materialval är också viktigt här - metallramar tenderar att vara mer hållbara än plast. Dessutom bör stegen vara tillverkade av slitstarkt material och ha tillräckligt med grepp för att förhindra sladdning under träningen. En maskin med justerbara nivåer av motstånd kan också hjälpa till att anpassa träningen efter din konditionsnivå och träningens intensitet.
Ergonomi och komfort
Komfort och ergonomi spelar en stor roll när det gäller att välja rätt trappmaskin. Maskinen bör ha handtag som är placerade på ett sätt som gör det möjligt för användaren att hålla en naturlig hållning under hela träningspasset. Handtagen bör också vara bekväma att hålla i och ha tillräckligt med grepp för att förhindra att händerna glider. Vissa gymhandskar kan med fördel användas för att ytterligare stärka greppet när man tränar. Dessutom bör stegen vara tillräckligt stora för att rymma olika skostorlekar och ha en jämn rörelse som simulerar klättring i verkliga trappor på ett effektivt sätt.
Programmerbara funktioner
En bra trappmaskin bör ha en rad programmerbara funktioner för att möjliggöra en anpassad träning. Dessa kan inkludera olika träningsprogram, hastighetsinställningar och motståndsnivåer. En inbyggd timer kan också vara användbar för att hålla koll på längden på dina träningspass. Dessutom kan en maskin med en inbyggd pulsmätare hjälpa dig att övervaka din hjärtfrekvens under träningen och säkerställa att du tränar inom ditt optimala pulsområde. Finns inte denna funktion kan man använda en extern träningsklocka som fungerar lika bra.
Användarrecensioner
Det kan vara mycket värdefullt att läsa användarrecensioner innan du köper en trappmaskin. Detta kan ge dig en idé om maskinens prestanda, hållbarhet och användarvänlighet. Användarrecensioner kan också ge dig insikt i eventuella problem eller nackdelar med maskinen som du kanske inte har övervägt. Det är dock viktigt att komma ihåg att alla har olika behov och preferenser, så vad som fungerar bra för en person kanske inte fungerar lika bra för en annan.
Prisvärde
Priset är naturligtvis en viktig faktor att tänka på när du köper en trappmaskin. Men det är viktigt att inte bara fokusera på prislappen. Istället bör du fundera över maskinens värde i förhållande till dess pris. En dyrare maskin kan vara mer kostnadseffektiv på lång sikt om den är mer hållbar, har fler funktioner och ger en bättre träningsupplevelse. Å andra sidan kan en billigare maskin vara ett bra val om du bara planerar att använda den tillfälligt eller om du är nybörjare och inte är säker på om du kommer att fortsätta använda den regelbundet.
Olika typer av stepmaskiner
Standard stepmaskin
En standardstegmaskin har två fotpedaler som rör sig synkront. Dubbeldriven stegmaskin En dubbeldriven stegmaskin har två fotpedaler, där den ena pedalen rör sig snabbare än den andra. Detta skapar en svårare träning. Dynamisk elastisk rörelse (Dym) i rörelsestegmaskin. Dual-foot Dym in motion stegmaskiner har två fotpedaler, där båda pedalerna rör sig i samma hastighet.
Ministepper
En ministeppermaskin är en mindre version av en standardstegmaskin. Den passar vanligtvis i hörnet av ett rum och har lägre motståndsnivåer. Denna maskin är ett bra alternativ för nybörjare eftersom den ger dig mer stabilitet än en vanlig stepmaskin.
Vertikal trappmaskin
En vertikal stepper är också känd som en stairmaster. Det är en stor maskin som har en stege och en trampdyna för varje fot. Trampdynorna är i linje med varje steg på stegen, så du tar ett steg uppåt för varje steg. Denna maskin ger en intensiv konditionsträning samt stärkande övningar.
Stepmill
En stepmill liknar en vertikal trappmaskin. Skillnaden är att en stepmill är en lång, bananliknande maskin. Du tar steg i synk med en timer, och avståndet för varje steg bestäms av längden på stepmillen.
Fördelar med Trappmaskin
Trappmaskinen är en populär träningsutrustning av flera skäl. Inte bara erbjuder den en effektiv helkroppsträning, men den har också flera hälsofördelar. Här är några av de främsta fördelarna med att använda en trappmaskin:
- Effektiv kardiovaskulär träning: Trappmaskinen är ett utmärkt redskap för att få in kardiovaskulär träning. Den får hjärtat att pumpa och blodet att cirkulera, vilket hjälper till att stärka hjärtat och förbättra lungkapaciteten. Dessutom kan denna intensiva form av träning bidra till att bränna kalorier och främja viktminskning. Ett annat bra redskap är en airbike.
- Tonar och stärker musklerna: Trappklättring engagerar flera stora muskelgrupper i kroppen, inklusive ben, rumpa, höfter och mage. Detta gör trappmaskinen till ett utmärkt redskap för att toning och styrka dessa områden. Dessutom, eftersom det är en viktbelastande övning, kan det också hjälpa till att förbättra benstyrkan och densiteten.
- Låg påverkan på leder: Till skillnad från löpning eller träning med hopprep, som kan vara hårt mot knän och andra leder, erbjuder trappmaskinen en låg-impact träning. Detta gör den till ett bra alternativ för personer med ledproblem eller de som vill undvika att belasta sina leder.
- Anpassningsbarhet: Många trappmaskiner kommer med justerbara motståndsnivåer och förprogrammerade träningsrutiner, vilket gör det möjligt att anpassa träningen efter din konditionsnivå och specifika fitnessmål. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet, kan du hitta en inställning som passar dig.
- Platsbesparande: Till skillnad från andra stora träningsmaskiner, som löpband eller elliptiska maskiner, tar trappmaskiner upp relativt lite utrymme. Detta gör dem till ett bra val för hemträning, särskilt om du har begränsat med plats.
För bästa resultat, överväg att använda elektrolytpulver för att hålla vätskebalansen och förhindra kramper under dina träningspass.
Nackdelar med Trappmaskin
Trots dess många fördelar, finns det också några nackdelar med att använda en trappmaskin. Det är viktigt att vara medveten om dessa innan du bestämmer dig för att investera i en. Här är några av de mest framträdande nackdelarna:
- Monoton träning: För vissa kan klättring på en trappmaskin kännas repetitiv och monoton, särskilt om du jämför den med andra former av kardiovaskulär träning som löpning eller cykling på motionscykel med swiftfunktioner. Denna monotoni kan göra det svårt för vissa att hålla sig motiverade och engagerade i sin träning. Det är dock värt att notera att detta till stor del är en fråga om personlig preferens.
- Kan vara ansträngande för vissa muskelgrupper: Även om trappmaskinen erbjuder en effektiv helkroppsträning, kan den vara särskilt ansträngande för vissa muskelgrupper, såsom quadriceps och vadmuskler. Om dessa muskler inte är tillräckligt starka eller om de överanvänds kan detta leda till obehag eller skador. Det är därför viktigt att börja långsamt och gradvis öka intensiteten och varaktigheten av dina träningspass.
- Kostnad: En annan potentiell nackdel med trappmaskiner är deras kostnad. Kvalitetsmaskiner kan vara ganska dyra, vilket kan vara en betydande investering, särskilt för de som är nya inom fitness eller de som inte är säkra på om de kommer att använda maskinen regelbundet. Det är dock viktigt att komma ihåg att en högre initial kostnad kan vara värt det på lång sikt om maskinen är hållbar och erbjuder en effektiv träning.
Såhär använder du en trappmaskin
När du använder en trappmaskin är det viktigt att följa ditt konditionsprogram och anpassa motståndsnivån för att göra träningen mer eller mindre svår. Börja med en låg motståndsnivå för nybörjare.
Överväg dessa tips för att få ut det mesta av ditt träningspass med stegmaskin:
- Ställ trampdynorna på bekvämt avstånd från varandra. Dina ben ska vara något bredare än axelbrett isär.
- Sträck på dig innan du börjar.
- Ställ in timern på 15 till 30 minuter, beroende på dina träningsmål.
- Börja långsamt och öka kontinuerligt din hastighet när du blir mer uppvärmd.
- Håll en bra hållning och håll huvudet upprätt.
- Håll båda fötterna på pedalerna hela tiden. Om du behöver vila eller stretcha, gå åt sidan av maskinen och gör det framför trampdynorna.
- Kontrollera tillverkarens instruktioner för maximal användarvikt och andra säkerhetsöverväganden.
FAQ: Vanliga frågor om trappmaskiner
Är trappmaskinen bra för viktminskning?
Ja, trappmaskinen kan vara ett effektivt redskap för viktminskning. Eftersom det är en form av kardiovaskulär träning, hjälper det till att bränna kalorier och kan bidra till ett kaloriunderskott, vilket är nödvändigt för viktminskning. Den specifika mängden kalorier du bränner under ett träningspass på en trappmaskin kommer att bero på flera faktorer, inklusive din vikt, intensiteten på ditt träningspass och din övergripande kondition. Men generellt sett, ju mer intensiv träningen är, desto fler kalorier bränner du.
Är trappmaskinen bra för att bygga muskler?
Ja, trappmaskinen kan hjälpa till att stärka och toning flera muskelgrupper i kroppen, inklusive ben, rumpa, höfter och mage. Eftersom det är en viktbelastande övning, kan det också bidra till att förbättra benstyrkan och densiteten. Det är dock värt att notera att medan trappmaskinen kan hjälpa till att toning och stärka dessa muskler, kommer den inte att bidra till stor muskeltillväxt på samma sätt som styrketräning med fria vikter eller maskiner.
Vilka alternativ finns till en trappmaskin?
Det finns flera träningsmaskiner som kan erbjuda liknande fördelar som en trappmaskin. Några populära alternativ inkluderar:
Airbike: En träningscykel som ger en intensiv helkroppsträning genom att kombinera pedaler och handtag som rör sig i takt.
Löpband: En klassisk träningsmaskin som låter dig springa eller gå inomhus, vilket ger en effektiv kardiovaskulär träning.
Roddmaskin: Roddmaskinen är en maskin som simulerar roddrörelser och engagerar både över- och underkroppen för en omfattande träning.
Spinningcykel: Spinningcykeln är en stationär cykel designad för högintensiv träning, ofta med möjlighet att justera motståndet för att simulera utomhuscykling.
Stakmaskin: En stakmaskin efterliknar skidåkningens stakningsrörelse, vilket ger en utmärkt träning för överkroppen och hjärtat.
Vibrationsplatta: En vibrationsplatta vibrerar för att aktivera musklerna medan du utför olika övningar, vilket kan förbättra muskelstyrkan och flexibiliteten.
Elliptisk maskin: En maskin som kombinerar rörelser från löpning, trappklättring och skidåkning för en skonsam men effektiv träning.
Dessa maskiner erbjuder olika träningsmetoder och kan passa olika träningsmål och preferenser.
Är trappmaskinen bra för rehabilitering?
Trappmaskinen kan vara ett effektivt redskap för rehabilitering, beroende på den specifika skadan eller tillståndet. Eftersom det är en låg-impact träning, kan det vara ett bra alternativ för de som återhämtar sig från vissa typer av skador eller operationer, särskilt de som involverar knän, höfter eller fotleder. Det är dock alltid bäst att rådfråga en sjukgymnast eller läkare innan du börjar med någon ny form av träning under rehabilitering.
Är trappmaskinen bra för äldre?
Ja, trappmaskinen kan vara ett utmärkt träningsredskap för äldre vuxna. Den låga påverkan på leder gör den till ett bra alternativ för dem som har ledproblem eller vill minska risken för skador. Dessutom kan den hjälpa till att stärka musklerna runt knän och höfter, vilket kan bidra till att förbättra balansen och förebygga fall. Som alltid bör äldre personer konsultera en läkare innan de börjar med någon ny form av träning.
Hur länge och ofta behöver jag träna?
För att ta del av trappmaskinens alla fördelar vad gäller kondition, hjärta och lungor behöver du träna ca 150 min per vecka. Du kan själv välja hur långa pass du vill köra och vilka dagar du vill träna. Det spelar ingen roll om du kör flera pass på en dag heller. Det viktiga är att du kommer upp i tillräckligt mycket tid under hela veckan. Varje pass får heller inte vara kortare än 10 minuter.
För att gå ner i vikt med trappmaskinen kommer du få bättre resultat ju mer du tränar. En bra start är att försöka köra ett pass på 15-30 minuter varannan dag och sedan öka successivt och försöka köra 20-30 minuter varje dag.
Även om du inte kommer upp i rätt tid så är det alltid bättre att träna lite än ingenting alls.
Kan jag använda en trappmaskin om jag är gravid?
Generellt sett är det säkert att använda en trappmaskin under graviditeten, så länge du känner dig bekväm och din läkare har godkänt det. Den låga påverkan på leder gör den till ett bra alternativ för gravida kvinnor som vill behålla sin kondition. Det är dock viktigt att lyssna på din kropp och anpassa din träning efter dina egna komfortnivåer. Om du känner någon obehag eller har några specifika hälsoproblem, bör du diskutera detta med din läkare.
Hur ofta ska jag använda trappmaskinen?
Hur ofta du bör använda en trappmaskin beror på dina individuella fitnessmål. Om du är nybörjare kanske du vill börja med två till tre dagar i veckan och gradvis öka därifrån. Om ditt mål är att gå ner i vikt eller förbättra din kondition, kan du behöva sikta på att använda maskinen fem till sex dagar i veckan, kombinerat med en balanserad kost. Som alltid är det bäst att lyssna på din kropp och ge den tillräckligt med tid att vila och återhämta sig mellan träningspassen.
Så gjorde vi testet
Som grund för det här testet valde vi ut 15 trappmaskiner som utmärkt sig lite extra när det kommer till design, pris, maxvikt, popularitet samt omdömen från tidigare kunder. Därefter testade och jämförde vi modellerna baserat på följande punkter:
- Kvalitet: Vilken är maxvikten för användaren? Har du märkt av någon form av slitage efter en tids användning? Hur hög är steghöjden?
- Komfort: Är fotfästet bra? Gör det ont att stå på den utan skor? Känns det bra att träna på maskinen? Är rörelsen naturlig?
- Smidighet: Är det enkelt att komma igång och träna med maskinen? Går den enkelt att flytta på? Är den stor och klumpig att förvara?
- Pris: Hur mycket kostar trappmaskinen? Känns den prisvärd? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa den här produkten?
- Funktion: Finns en display som visar data om din träning? Finns pulsmätning?
Till sist har vi sammanställt alla betyg och vinnaren i varje kategori blir produkten med det högsta totalbetyget. Dessa 5 produkter kan du läsa mer om i den här artikeln.
Johan Karlsson är en passionerad hälsoentusiast och skribent som ägnar sin tid åt att skriva om allt inom träning och hälsa. Hans stora intresse för ämnet väcktes tidigt i livet, och sedan dess har han samlats en imponerande kunskap inom bland annat träningsredskap, massageverktyg, motion, kondition och sömn.
Johan har en naturlig förmåga att förstå och förmedla komplexa ämnen på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Hans genuina intresse för att hjälpa människor att må bättre och nå sina hälsomål genomsyrar allt han skriver.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu